chleb razowy

Ja tuńczyka w sosie własnym + chleb razowy

chleb razowy+ser żółty+wędlina+ majonez+ parówka z keczupem

ja tam szamie, dalej żyje i nawet dobrze się trzymam:) chociaż najlepiej to samemu zrobić chleb razowy chyba, bo wiesz z czego robiony;)

Chleb razowy przed treningiem może być?

to jaki to chleb razowy?? jest dośc drogi u mnie w sklepie 5 kromek kosztuje 3,50

[...] gdzieś tłustą rybę zamiast drugiego twarogu. PS. 130g owsianki to jest dość sporo %-) Ale jak na pierwsza próbę nie jest tragicznie. No i zejdźmy na ziemie z tym pieczeniem chleba %-) Akurat grahamki to nie jest coś bardzo złego. Bardziej liczą się zróżnicowane żródła białka, witaminy z warzyw (lepiej brokuły świeże), ogólnie to staraj się [...]

Spoko-chleb razowy, makarony nie za często, ryś spoko, płatki OWSIANE, bułki lipa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

4 posiłek po treningowy pierś z kurczaka 100g z ryżem i do tego mały kefir 5 ostatni posiłek godzina 21.20-21.40 chleb razowy 200g

Ja nie Saida ale myślę że najprostrzym rozwiązaniem jest chleb razowy z mięchem.

HadesSquad moje drugie konto tamto zbanowane!! nawet nie wiadomo za co!! śniadanie: -płatki owsiane 100g -duży pomarańcz -wpc 15g -twaróg 125g planowane posiłki do treningu nóg wpc i owsiane 100g chleb razowy 150g wedzlina schab drobiowy 150g rzodkiewka makaron pełnoziarnisty ok 120g piers około 150g wypiska dam koło 19.30 z treningu

Mam dwa pytania: - jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka? - jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?

[...] na której będziesz budować: 3 razy dziennie porcja mięsa/ ryby/jaj, raz dziennie porcja sera i do tego sobie dokładasz owoce, warzywa, orzechy, masło, oliwę, olej kokosowy, chleb razowy, makaron czy płatki - jesz na ile masz ochotę i kiedy masz ochotę - jak masz ochotę zjeść 4 razy dziennie jesz 4, jak masz ochotę jeść 8 to jedz 8 - jeżeli [...]

[...] jeszcze ok 100 kcl , teraz dieta. na sniadaje daj , platki owsiane ewentualnie musli .do odrzywka bialkowa. albo jajka , jogurt naturalnuy tez mozesz dac. 2 sniadenie . chleb razowy , np. z lososiem wedzonym i serkiem wiejskim, 3 ryz badz kasza gryczana piers z kuraka , oliwa z oliwek 4 podobnei daj jak w 3 . mozesz dac jakas rybke , dorsz [...]

ok, jak to robić? biore cyca, pierdyk na niego masła i tyle? czy coś do tego? mi to orzechowe wchodzi tak jak wczoraj jadłem: wiejski+chleb razowy z nimi nic nie suszyło

odnosnie 1 pytania chodzilo mi o to ze : jedzac szybko mozesz wiecej zjesc bo organizm dopiero po 20 minutach dostarcza sygnal o tym ze jestes najedzony. bardzo duzy problem tkwi w pieczywie!!!!!!!jedz chleb razowy!!!

tzn ze w szkole niemozesz zjesc czegos? tylko masz casz cos wypic na szybko? bo jesli masz czas to wez chleb razowy np z piersia z kurczaka, bo co za roznica czy bedziesz jadl ten chleb/bulki i popijajac odzywka. tego bulka jest sens brac tylko wtedy kiedy niemasz wogole czasu zjesc, tylko masz mozliwosc wlac w siebie cos na szybko

[...] wegli to dla amatora mysle wystarczy na cyklu. Np. owsianka na sniadanie, i 2-3 razy ryz brazowy/paraboliczny czy kasza gryczana w ciagu dnia bedzie ok. Reszta moze byc chleb razowy. Oczywiscie do kazdego posilku odpowiednie zrodlo i ilosc bialka. Ja osobiscie teraz na cyklu tylko jeden posilek mam oparty na weglach z chleba, reszta [...]

1) platki OWSIANE 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2-3 jajka orzechy/oliwa z oliwek OK, możesz warzywo dodać. 2) Ryz brazowy 50g Cyc z kury 100g owoce/warzywa OK, dodaj oliwę i lepiej warzywa niż owoce. 3) Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g OK Trening 4 Ryz biały 100g Porcja białka 30g (20gbiałka) Truskawki Mleko 300ml Posiłek w postaci szejka [...]

[...] pomidory, cebula Liczone na oko, bo nie miałam neta przez cały dzień (białka chyba nie dojadłam): 1. owsianka z nektarynkami, 2 jaja 2. 120g batatów, owoce morza 3. batat, chleb razowy z masłem, kalmary PIĄTEK, 01.08: DZIEŃ 138 DNT - byłam na takiej prowizorycznej siłowni, na której jedynym sprzętem były 2 sztangi, ale zrobiłam 1 serię RDL i mi [...]

[...] jak Ci juz napisal ktos wyzej na piers z kury, albo na wedline z indyka/kury (chociaz pierwsza opcja lepsza- mniej przetworzone miecho). BTW moim zdaniem przy budowaniu masy jesc 3 x dziennie chleb, to juz jest nieporozumienie i moim zdaniem niezbyt duzo tej masy zbudujesz- ryz, kasza, platki owsiane, chleb razowy, odzywki- imo taka kolejnosc.